自戒色1年多以来，戒过99天破戒，戒过124天破戒，目前58天。
虽然戒色天数看起来不错，但是其质量并不高，戒99天有6次房事，6次遗精；戒124天有6次房事，4次遗精。戒色网-https://www.jiexy.com/9089.html
在戒色（不看H不SY）的281天，有24次泄精，平均8.5天一次，加上中间时而走到戒油子的阶段，可想而知在我这个年龄段，戒色成果几乎是没有的。
总结一点，就是戒色养生觉悟偏低，还需要加强提升养生方面的意识。
曾经看H，被欲望控制看H真的太疯狂，一看5、6个小时，不断地吸食着各种各样的不良片段，我想想，那都是高度集中地在看啊！
再回头来看看我是怎么样地学习戒色知识的，看个半个小时就觉得够了，现在想想我半个小时的学习戒色知识怎么抵得上5、6个小时的看H内容？
做个小实验，我现在马上回想一下曾经邪婬经历和马上回想一下我看过的某个戒色知识讲的内容，一试就知道了哪个是容易想起来的，证明我学习戒色知识的匮乏，大脑就是一个容器。
曾经的我把H毒填满了自己的大脑，干啥都会想起，看啥都会联想画面，我大脑全都是邪婬的，我能干什么想什么好事呢？自然都是一些龌龊的念头。
世间没有孟婆汤，喝了就能忘掉所有记忆，我曾经看过的都会残留在大脑里是去不掉的，我们能做的就是缩小占比，把那些邪婬内容缩小到记忆深处至遗忘的状态。
我们唯一能做的就是学习，学习一切正能量的知识，学习一切戒邪婬的知识，不断地强化这些知识。
不断地强化自己的认知，邪婬是不对的，邪婬是有危害的，是消福慧的。
不断地学习正能量，让自己变成好人。存好心、做好事、说好话，由坏变好，由邪婬猥琐的自己变成全身正气的青年，这一场自我的全身心变革，全都是缩小占比！
让大脑正能量最大占比，邪婬最小占比，正能量占比99%，邪婬占比1%，你说你还会成天YY满天飞吗？
我们戒色人正是向这一终极目标修炼，唯有学习，不断学习，不断重复学习，加强大脑的正确认知！才能最终缩小大脑邪婬记忆的占比！
断源头！从很早戒色起，我就知道了不良影片的威力，这是你上瘾的根源，重点在戒H，我大脑的认知就是，戒色=戒H，看H=破戒。
不良影片的威力在于不断更新的各种各样的新花样，这是最大威力，你根本看不完，L到死也得不到满足。
对欲望必须要有一个深刻认知就是，欲望永远无法完全满足！！！
它是大脑一个神经多巴胺刺激的奖赏机制，就是你达到一个满足后，下次要再满足就需要更多刺激。
你要认识到，你疯狂自渎的行为不过就是陷入了这样的大脑多巴胺奖赏机制中，你必须认识到这个机制，你才能有效地克制看H的行为，真的不能看，看得越多，你以后戒色难度就越大，对戒色断念的挑战极大。